La necesidad de un estilo de vida saludable. |
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Buen humor, protegiendo la esfera neuropsíquica del sobreesfuerzo y el trauma.
Dieta equilibrada
Modo trabajo y descanso
Actividad física
Rechazo de los malos hábitos
Fumar daña la salud no solo de los propios fumadores, sino también de quienes los rodean, especialmente de los niños (fumadores pasivos). Las sustancias tóxicas contenidas en el humo del tabaco son cancerígenas. Una vez en los órganos respiratorios y digestivos, contribuyen al cáncer de pulmón, estómago, laringe, cavidad bucal, etc. La nicotina es un veneno vascular. En los fumadores, debido a una violación de la permeabilidad de los vasos pequeños, la nutrición y las funciones de muchos órganos internos, el cerebro y las glándulas endocrinas se deterioran. La piel se adelgaza, se seca, pierde su elasticidad, se vuelve flácida, arrugada. El endurecimiento es una parte esencial de un estilo de vida saludable
Tikhomirov I. I.- Sobre el endurecimiento Publicaciones similares |
Hablando de un estilo de vida saludable, son importantes una serie de recomendaciones, cuya observancia es necesaria para una divulgación integral de las capacidades fisiológicas del cuerpo, el uso completo de sus mecanismos de adaptación en contacto con toda la variedad de factores de la realidad circundante (biológicos, naturales, sociales). En primer lugar, conviene destacar los siguientes elementos principales:
La abrumadora mayoría de preocupaciones y problemas no se justifican por una necesidad real, sino que son generados por factores autógenos: mala voluntad, envidia, cultura de comunicación insuficiente, sobreestimación de la propia personalidad, inconsistencia en las calificaciones de producción, etc. y otros, empeora la capacidad de trabajo (especialmente mental), el sueño (recuerde, A. S. Griboyedov: "¡Ah! Las malas lenguas son peores que un arma"). Una persona puede y debe controlar su estado de ánimo y su comportamiento. Una poderosa herramienta en la lucha contra los pensamientos obsesivos desagradables, el insomnio es un entrenamiento autógeno.
La nutrición de una persona sana debe basarse en las actividades productivas, el género, la edad y cumplir una serie de requisitos; En primer lugar, debe ser suficiente en su valor energético y corresponder plenamente al nivel de gasto energético humano (en niños, deportistas novatos, convalecientes, el contenido calórico de los alimentos debe superar el gasto energético, estamos hablando de un balance energético positivo). Una dieta equilibrada debe contener todos los nutrientes (
El trabajo humano (especialmente la producción) debe ser lo suficientemente intenso, provocar cierto grado de fatiga. Este trabajo también requiere un buen descanso. Además, el resto debe ser no solo pasivo (dormir, sentarse frente al televisor), sino también activo (gimnasia industrial, deportes amateur, 
El progreso científico y tecnológico, que ha invadido muchos ámbitos de la vida (mecanización y automatización del trabajo, desarrollo del transporte, servicios públicos, etc.), va acompañado de una fuerte disminución de la carga física sobre el cuerpo. El estereotipo fisiológico de las funciones del cuerpo humano, establecido a lo largo de muchas generaciones, se está reconstruyendo mucho más lentamente que los cambios sociales que tienen lugar en la sociedad. Como resultado, el problema de la hipodinámica (hipocinesia), que refleja los procesos de desarmonía emergente en la actividad de varios sistemas funcionales, se ha vuelto más urgente. La verdadera expresión de esta falta de armonía es el sobrepeso de millones de personas, los cambios bioquímicos en el cuerpo, el crecimiento de enfermedades cardiovasculares, cáncer y mucho más. Una medida confiable para la prevención de estas consecuencias negativas de la hipodinámica es un aumento de la actividad física humana en diversas formas (grupos de salud, secciones para endurecimiento y natación invernal, caminatas largas regulares, turismo, etc.).
El alcoholismo causa un daño enorme a la salud de las personas, las relaciones familiares, el desarrollo social de la sociedad debido al absentismo, la disminución de la productividad, las lesiones y el aumento de la delincuencia. El alcohol es un veneno que altera la actividad de los sistemas nervioso, cardiovascular y digestivo, reduce las defensas del organismo y la potencia sexual. Para la euforia y la emoción a corto plazo después de beber alcohol, en el futuro, tendrá que pagar por años de debilidad y enfermedad.
A través del endurecimiento, es posible garantizar una buena salud y rendimiento, para evitar una serie de enfermedades cuando se expone a factores ambientales adversos.
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