Día Mundial de la Alimentación: 6 malos hábitos alimenticios de los que debes deshacerte

El 16 de octubre, Día Mundial de la Alimentación se celebra cada año en todo el mundo, está asociado a la creación de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura en 1945. Los alimentos proporcionan a nuestro cuerpo energía y nutrientes como proteínas, grasas esenciales, vitaminas y minerales para apoyar la vida, el crecimiento y la función del cuerpo. El Día Mundial de la Alimentación está dedicado a promover la concienciación sobre la seguridad alimentaria y la alimentación saludable. Muchos de nosotros subestimamos el poder de una dieta adecuada y cómo puede afectar nuestra salud y bienestar en general. Las malas dietas y los hábitos alimenticios pueden dañar su cuerpo más de lo que cree. Según Shilpa Arora, médico en ejercicio y nutricionista macrobiótico, aquí están los 6 peores hábitos alimenticios de los que debe deshacerse de inmediato.

1) comer muchas calorías líquidas

Calorías consumidas en jugos azucarados y bebidas envasadas como Té frío, los refrescos y los refrescos a menudo se pasan por alto en el recuento porque no provienen de sólidos sino de líquidos. El Dr. Shilpa afirma que estas son calorías vacías. No contienen valor nutricional y, a menudo, el cuerpo los almacena en grasa.

2. Porciones gigantes

¿Cree su propio plan de dieta? Multa. Pero mantener una buena dieta no es suficiente, también debes cuidar tus porciones. ¿Te ha gustado el muesli que comes por la mañana? ¿Una cucharada de aceite vegetal o mantequilla para hacer tu tortilla? El control de las porciones se vuelve mucho más difícil cuando consume una comida empaquetada. Dedique algo de tiempo a cocinar y coma sabiamente. También se recomienda utilizar platos pequeños para sus comidas. Un plato más grande crea la ilusión de que está comiendo menos. Exagerar las porciones (incluso con alimentos saludables) resultará en más calorías. Ten cuidado.

3. Saltarse comidas

Saltarse las comidas con regularidad pone su cuerpo en modo de ayuno. Es un mecanismo de defensa que utiliza nuestro organismo para conservar energía. Saltarse las comidas ralentiza el metabolismo y la pérdida de peso. También le hace comer alimentos azucarados y grasos después de un hambre prolongada.

4. Dietas inusuales

No existe una manera fácil de perder peso. Esto solo se puede lograr con una combinación de una dieta equilibrada y ejercicio. Todas estas dietas de moda prometen una rápida pérdida de peso a través de dietas poco saludables y desequilibradas. Después de eso, es posible que pierda algunos kilos, pero la mayor parte del peso que ha perdido es agua. Todas estas dietas pueden provocar deshidratación y graves problemas de salud. Tu cuerpo necesita calorías para obtener energía. Privarse de calorías puede agotarlo.

Reducir las calorías es importante para perder peso, pero la imprudencia puede provocar problemas. Estas dietas también causan una variedad de problemas estomacales que ocurren debido a la dificultad para digerir. Otra dieta problemática es la mono dieta. Este plan de pérdida de peso implica comer solo un alimento o tipo de alimento (generalmente frutas o verduras) y nada más. Esto puede privar a su cuerpo de los nutrientes esenciales que provienen de varios alimentos.

5. Muchos alimentos procesados ​​y azúcar

Según Shilpa, “los alimentos procesados ​​son uno de los mayores desafíos de nuestro tiempo.La mayoría de estos alimentos procesados ​​no saludables se elaboran con aceites hidrogenados, que aumentan el riesgo de diabetes, hipertensión y colesterol alto. Alimentos con alto contenido de azúcar como magdalenas, magdalenas y galletastambién se incluyen aquí. El cuerpo no puede procesar la abundancia de azúcares no naturales que consumimos de varios alimentos ".

6. Convulsión emocional

Otro mal hábito alimenticio a tener en cuenta es el ataque emocional. ¿Tuviste un mal día en el trabajo? ¿Ha experimentado angustia emocional? Comer puede ser un buen alivio para toda la miseria de su vida, pero definitivamente no tiene nada que ver con una alimentación saludable. Es un mecanismo de defensa creado por tu mente para sentirte bien. Los alimentos utilizados como recompensa pueden generar emociones positivas, pero también pueden agregar un par de kilos de más.
En este Día Mundial de la Alimentación mejorarás tus hábitos alimentarios y comenzarás a llevar un estilo de vida más saludable.

Kardopolova M. Yu.