“No debes darles dulces a tus hijos como recompensa”: sobre la reducción del azúcar en la dieta de los niños |
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"No les dé dulces a los niños como recompensa": Maria Karanika-Murray, 42, Nottingham Después de la escuela le damos al niño un sándwich de fruta, verdura o queso. El momento es perfecto: cuando nuestro hijo regresa de la escuela con amigos, está tan cansado que comerá cualquier cosa. Así que incluso puedes presentarle algo nuevo. Los niños también se acostumbran a percibir los dulces como una recompensa, y nosotros mismos les enseñamos a hacerlo. Intento no hacer esto y espero que mis abuelos respeten mi decisión. ¡Podemos enseñarles a tratar las frutas así! Los niños, la mayoría de las veces, comen exactamente todo lo que necesitan. Rápidamente me di cuenta de que si mi hijo no tiene hambre, no pedirá postre e incluso puede rechazar el pudín. Es un buen hábito, pero lo desaprendemos a medida que envejecemos. Comer bien y lo suficiente es mucho más importante que comerse todo el plato. Quizás la pregunta no es cómo limitar los bocadillos de los niños, sino cómo hacer que amen y se acostumbren a una alimentación saludable. Esto significa que la diversidad, la regularidad y los buenos hábitos deben extenderse a toda la familia. "Solo reciben un bocadillo, pero pueden elegir": Amber, Alemania Invitamos a los niños a elegir lo que quieren comer por sí mismos: leemos las etiquetas en voz alta, sin olvidar el contenido de E-suplementos, glucosa y fructosa. Hemos establecido una regla: solo una merienda y ya está. Ellos mismos eligen cuál les gusta, y la elección es muy diversa. Todos sabemos que las prohibiciones no siempre son efectivas. "¡No lleves niños pequeños a los supermercados!" Madeleine Westall, 61, Isla de Man, Escocia
Regla de oro: no les dé el mismo refrigerio dos días seguidos: Neil Welch, Hampshire Tenemos una lista de refrigerios que los niños pueden guardar en el refrigerador. Tienen dos bocadillos por día de la lista: entre el desayuno, el almuerzo y la cena (pero no dentro de una hora después de comer). La regla principal es no darles el mismo refrigerio durante dos días seguidos para mantener la variedad. Cuando ya no queda bocadillo en el frigorífico, lo tachamos de la lista hasta que compramos uno nuevo. "Tratamos de regalar dulces al mismo tiempo": Gary M, 29, Yorkshire Aparte de ocasiones especiales (como fiestas de cumpleaños), normalmente solo servimos dulces una vez al día: justo después de la cena. Hemos estado haciendo esto durante varios años y nuestro hijo ha dejado de pedir bocadillos y bebidas fuera de este horario.Sabe exactamente cuándo preguntar y no se enoja si le pedimos que espere con un bocadillo antes de cenar (por ejemplo, cuando ve dulces en exhibición en el supermercado). Trate de ceñirse a su horario. Todos somos personas de hábitos y, como cualquier otra rutina, llevará un tiempo acostumbrarnos a ella. Pero, una vez que dé el primer paso, se sorprenderá de lo rápido que su hijo comienza a apoyarlo y controlarlo por sí mismo. Bueno, y lo último: debes comportarte exactamente como deben comportarse tus hijos. Es inútil decir que no deberían comer un paquete de papas fritas o cualquier barra de chocolate si usted mismo rompe esta regla ". Gastin A. |
La Organización de Salud Pública de Gran Bretaña ha advertido a los padres ingleses que es hora de deshacerse de los malos hábitos alimenticios. Los niños comen tres comidas al día y no se puede decir que esto mejore su salud. Para no socavarlo y no enfrentar kilos de más, los padres deben ser más estrictos con sus hijos. A los lectores del periódico británico The Guardian se les preguntó qué pensaban sobre esto, y aquí hay algunas respuestas.| Vitaminas y minerales: combustible para el crecimiento | 5 consejos sobre cómo aumentar el apetito de su hijo |
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